Forum

Но на этот раз я постарался "копнуть" гораздо глубже. Книга, которую вы держите в руках - моя окончательная попытка внести ясность в понимание основных проблем науки бодибилдинга. Как и в предыдущих писаниях, я излагаю свои взгляды на философию тяжелого, сверхмощного, стрессового тренинга. Моя цель - осветить важнейшие принципы познания, необходимые для приобщения к любой науке - или, по крайней мере, к ее основам. Эта книга написана для тех, кто искренне желает усвоить теоретические основы бодибилдинга. Более того: эти понятия - непременное условие познания бытия, и его высшей формы - человеческой жизни. Однако без них просто невозможно постичь науку тренинга. Многим культуристам мало что говорят такие философские понятия, как разум, сущность, индивидуальность, теория, принцип, рациональное мышление, волевой акт, причинная связь, суждения, мораль, этика. В этой книге я впервые провожу различие между первичным и вторичным, фундаментальным и наносным. Зачем нам такие премудрости, - скажете вы - особенно в применении к Тамоксифен купить бодибилдингу? Опираясь на последние исследования, я хотел бы помочь читателю избавиться от заблуждений, "подковаться" теоретически.  
  
Я не буду сейчас расписывать физиологию организма, но уверяю, начав тренировать ноги, масса дельт начнет увеличиваться, как, собственно, и вся мышечная масса тела. Так же, для накачки плеч следует делать правильные упражнения. Всё это благодаря выработке гормона тестостерона. Откажитесь от тяжелых жимов стоя и сидя и сделайте базовым, тяжелым и основным, упражнением разводки гантелей стоя с тяжелым весом. Выполнение упражнений можно найти на YouTube. Никогда не забывайте предварительно разогреть мышцы плеч, советую это делать при помощи такого упражнения: тяга штанги к подбородку. Итак, первое для того, чтобы начали расти плечи, нужно тяжело тренировать ноги, хоть это и непонятно на первый взгляд звучит, но тем не менее имеет под собой научную основу. Базовые упражнения например такие, как приседания со штангой, или становая тяга, усиливают выработку данного гормона. Вы должны выполнять разводки с таким весом, чтобы смогли поднять лишь 5-7 раз. Выполнять его следует в интервале 12-15 повторений, непременно с небольшим весом для того, чтобы подготовить суставы к более тяжелой нагрузке. Данное упражнение очень мощно нагружает дельтовидные мышцы, это можно заметить в зеркале сразу после первого подхода - плечи "нальются кровью". Если вы находитесь в периоде набора мышечной массы, старайтесь употреблять не менее 2 граммов белка на килограмм собственного веса, иначе все тренировки будут напрасны. Уже через 2-3 месяца ваши дельтовидные мышцы станут заметно больше и красивее. Ну, и, естественно, цена Тамоксифен купить нельзя забывать о правильном питании. Выполняя данные упражнения, вы будете приятно удивлены.