Forum

Cómo poner mayor estrés muscular en los puntos traseros sólo reordenando su división de entrenamiento.  
  
Obtener artículos entregados directamente a su buzón de entrada!  
  
Un culturismo divide días de entrenamiento por parte del cuerpo. Podrías hacer el pecho y los tríceps un día, y la espalda y los bíceps al siguiente. Parece bastante directo.  
  
Pero vamos a considerar lo que exactamente se trabaja en el día de atrás. Should you have just about any inquiries relating to wherever and how best steroid to lose belly fat work with where to get steroids, you possibly can contact us in our internet site. Para uno, hgh steroids for sale consideramos "volver" un grupo muscular porque en el día de atrás se apunta más que un solo músculo. Al incluir una variedad de hileras moderadamente pesadas y desplegables, usted efectivamente se dedica a una serie de músculos en su lado posterior, incluyendo los lats, trampas medias y inferiores, romboides y dedos traseros, así como los más pequeños. Para nuestros propósitos, los puntos traseros son de especial interés aquí porque la mayoría de los entrenadores también trabajan en el día del hombro.  
  
¿Los dets traseros están recibiendo demasiado trabajo, how steroids affect your body o los está haciendo con la espalda una mejor alternativa que entrenarlos con el resto de la musculatura del deltoide?  
  
En primer lugar, entender que los dedos traseros están altamente comprometidos en ejercicios de espalda multi-juntos mientras tiras tus codos detrás del plano de tu cuerpo. La mayoría de los ejercicios de hilera los reclutan, animal steroids for sale no a diferencia de cómo los tríceps se dedican al hacer movimientos de presión para el pecho. De hecho, female bodybuilders before and after steroids si comparas el arco de movimiento de una fila con el de una mosca trasera del det, puedes notar lo similar que son de hecho.  
  
La estimulación muscular en los dedos traseros no es tan grande en ejercicios multi-junto para los hombros, un grupo de ejercicios que llamamos prensas arriba. Estos se centran principalmente en los dedos medio y delantero, dependiendo de la posición del codo mientras baja el peso, best online steroids for sale así como los tríceps.  
  
¿Es significativa la diferencia en la activación del delt trasero? No hay mucha investigación sobre el tema, problem with steroids pero un análisis inédito de EMG realizado en 2014 indicó que la activación posterior delt fue considerablemente menor roids meaning en la prensa de la campana superior cuando se compara con la fila de la musculatura inclinada.1 manzanasp; Esto también puede sugerir otros tipos de filas son más eficaces que las prensas superiores en la participación exitosa de la musculatura delt trasero.  
  
Dados los dedos traseros puede no estar recibiendo mucha activación a través de movimientos multi-juntos para los hombros, sino los realizados en el día posterior, [empty] ¿no tendría más sentido entrenarlos con este último? De hecho, eso es lo que hacen muchos culturistas.  
  
Aquí hay algunas consideraciones importantes al determinar cuál es el mejor día de entrenamiento para hacer los dedos traseros:  
  
* Si ya estás haciendo ejercicios de aislamiento delt trasero como moscas traseras de pec-deck y aumentos laterales doblados con el entrenamiento de tu hombro, te das cuenta de que también estás golpeando con la espalda. Eso podría significar que los estás entrenando dos veces durante tu división. Eso no es necesariamente una mala estrategia a corto plazo si usted necesita traerlos en relación con sus frentes y medios.  
* Normalmente, quieres dar un grupo muscular al menos 48 horas de descanso antes de golpearlo de nuevo en el gimnasio, most powerful anabolic steroid así que cómo construyes tu división de entrenamiento es consecuente. Trabajar en la parte trasera en días consecutivos probablemente no permitirá un crecimiento óptimo.  
* Considere trabajar su espalda y hombros en el mismo díis creatine a steroid de entrenamiento. En este caso, haga el grupo muscular más grande primero, que está de vuelta.  
* Si entrenas los puntos traseros con la espalda, no olvides añadir ejercicios de un solo conjunto para los puntos traseros después de que se realicen los movimientos de varios puntos pesados. Esto asegurará que se trabajen efectivamente.  
  
Referencias  
  
1⁄4bsp;Sweeney, S., 2014. Análisis electromiográfico del músculo deltoide durante varios ejercicios de hombro. (Tesis doctoral, Universidad de Wisconsin, La Crosse).  
  
Byntbsp;Bill Geiger, MA